Представлений тут тест — це Копенгагенський опитувальник вигорання (CBI), розроблений Tage S. Kristensen, Marianne Borritz, Ebbe Villadsen та Karl B. Christensen (2005) у Національному інституті гігієни праці Данії як альтернатива опитувальнику вигорання Maslach. Це опитувальник із 19 пунктів, поділений на три незалежні шкали: особисте вигорання (6 пунктів), робоче вигорання (7 пунктів) та клієнтське вигорання (6 пунктів) — останнє актуальне, лише якщо ви працюєте з клієнтами, пацієнтами, учнями чи іншими отримувачами вашої роботи.
Тест призначений для самостійного заповнення і триває 5–6 хвилин. Кожен пункт оцінюється за частотою або ступенем, у якому твердження до вас застосовне. Кожна відповідь переводиться в бал від 0 до 100, а підсумковий бал за кожною з трьох шкал — це середнє її пунктів (а не сума), тож кожна шкала теж перебуває в діапазоні 0–100. У CBI немає офіційних клінічних порогів — самі розробники наводять частку великої вибірки з балом 50 і вище як загальноприйнятий у літературі показник високого рівня вигорання за кожною шкалою. Результат не є медичним діагнозом і не замінює консультацію фахівця. Якщо ви не працюєте з клієнтами, пацієнтами чи подібними, можете пропустити розділ клієнтського вигорання.
Стрес, вигорання, тривожність і депресія на практиці часто переплітаються і можуть підсилювати одне одного. Якщо вас більше турбують напруження, надмірна реактивність чи труднощі з розслабленням, вам може допомогти наш тест на стрес. Якщо вас більше турбують тривога, напруження чи занепокоєння, вам може допомогти наш тест на тривожність. Якщо вас більше турбує пригнічений настрій, втрата інтересу чи занепад сил, вам може допомогти наш тест на депресію. Якщо у вас проблеми зі сном, спробуйте наші тести на сон.